居家练习细节版#我的瑜伽生活

2024-12-14 22:39:14
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  居家练习瑜伽的你是不是经常被一些细节所困扰?

  哈喽大家好,我是小卫。

  今天给大家分享一组摩天式,跟随我的口令版纠正一下你的细节。

  1. 双脚打开与髋同宽,脚趾指向正前方。

  2. 双手臂外旋向上,十指交扣翻转,掌心向上,双肩向下去沉,让大臂在双耳的两侧。

  3. 错误示范顶髋顶肋骨。

  4. 正确示范让腹部肋骨向内去收,慢慢的让脚后跟去离地,脚趾完全的压在垫子上方。

  5. 拉伸手臂,腋窝纤细,双腿稳定住保持自然呼吸,慢慢的让脚后跟落在垫子上,解开双手落在身体的两侧。

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