2024-12-14 19:09:50
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能让你至少多活二十年的 20 个运动： 1：轻轻揉腹部，顺时针
能让你至少多活二十年的 20 个运动：
1：轻轻揉腹部，顺时针五十次。
2：慢走半小时。
3：瑜伽冥想二十分钟。
4：打太极拳三十分钟。
5：游泳四十分钟。
6：骑自行车一小时。
7：跳绳两百次。
8：踢毽子一百次。
9：做俯卧撑二十个。
10：仰卧起坐三十个。
11：深蹲五十次。
12：踮脚尖一百次。
13：转手腕脚腕各五十次。
14：扩胸运动三十次。
15：拉伸全身十分钟。
16：打羽毛球半小时。
17：跳健身操四十分钟。
18：登山一小时。
19：普拉提三十分钟。
20：饭后散步十五分钟。
